Пандемия коронавируса испортила планы всем поклонникам физической культуры и спорта. Сейчас настоятельно советуют всем избегать массовых скоплений людей, а, следовательно, посещение спортивных залов и фитнес-центров ставит под угрозу наше здоровье. А как быть тем, кто привык к регулярным физическим нагрузкам? Получается, что единственно верное решение – тренироваться дома!
Преподаватели физкультуры ТТЖТ – филиала РГУПС В.В.Яковенко и Н.А.Шариков советуют всем, кто находится в режиме самоизоляции из-за ситуации с коронавирусом, делать перерывы на зарядку и прочие активные занятия в течение дня. А так как все мы гораздо охотнее и дольше занимаемся зарядкой и физическими упражнениями в тех случаях, когда рядом с нами спортом занимается кто-то другой, Василий Викторович и Николай Александрович решили своим примером увлечь студентов и показать упражнения для поддержания физической формы в домашних условиях. Это простые и полезные упражнения, которые вам будет легко и приятно выполнять вместе с вашими преподавателями. Но прежде чем приступить к занятиям, предлагаем вам рекомендации, которые необходимо учесть перед домашней тренировкой.
1. Подготовьте место для тренировки:
- Проветрите помещение.
- Отложите подальше все хрупкие вещи и то, что можно «случайно» задеть и сломать.
2. Подготовьтесь сами:
- Подберите одежду, в которой вам будет удобно. Важно, чтобы она не сковывала движения и позволяла телу «дышать».
- Убедитесь, что вам не придётся сломя голову бежать на каждый сигнал мобильного телефона и прерывать тренировку.
Совет: не употребляйте пищу минимум за час до тренировки. В противном случае у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением.
И пусть для всех девизом по жизни будет ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Смотрите упражнения
